Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/satuser4/data/www/women-britva.ru/engine/modules/show.full.php on line 243 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/satuser4/data/www/women-britva.ru/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/satuser4/data/www/women-britva.ru/engine/classes/templates.class.php on line 64 Правила красивой фигуры » Женский Журнал: "Женская Бритва"

Правила красивой фигуры


Ни одной девушке не хочется полнеть, поэтому мы истязаем себя различными диетами и непомерными физическими нагрузками. Между тем для сохранения стройной фигуры и хорошего здоровья достаточно выполнять простые правила. Можно забыть про голод, позволять себе всевозможные вкусности и при этом не полнеть!

Правило №1. Всегда планировать приемы пищи.
Женщины – существа странные. Еще с вечера они прикидывают, что они будут одевать завтра, что расскажут своим подругам, а о самом главном для организма – еде – забывают: э, можно где-нибудь что-нибудь перекусить. Вот и получается: утром мы даже не знаем, чем будем обедать, а про вечер и говорить нечего.

Поэтому нужно продумывать приемы пищи: с вечера составить меню на следующий день и критически его оценить. Причем важно не забывать и про перекусы: для фигуры яблоко и сухофрукты окажутся намного полезнее, чем пачка чипсов.

Правило №2. Калории не только в еде.
Многие считают калории, поэтому избегают мучного, жирного и сладкого и усердно налегают на овощи и фрукты. Но лишь немногие помнят о напитках: только единицы пьют кофе без сахара (горько ведь!), некоторые еще добавляют молоко или сухие сливки (всего-то ложечка), забывая о том, что эта ложечка нередко тянет на 200-300 калорий! То же самое касается и сладких газированных напитков: мы готовы пить их литрами – ведь это же жидкость! Парадокс: они не очень хорошо утоляют жажду, пить хочется еще больше, а значит, это еще лишние калории! Чтобы утолить жажду, лучше всего пить обычную фильтрованную воду.

Правило №3. Не переедать!
Тот, кто постоянно переедает, занимается саморазрушением. Достаточно вспомнить свои ощущения после плотного обеда: хочется прилечь на мягкий диван и поспать часик-другой. А потом мы удивляемся, откуда появились лишние сантиметры. Поэтому необходимо срочно принимать радикальные меры против переедания. Научись себя контролировать и наслаждайся жизнью!

Правило №4. Быть активной!
Спорт и труд лишний вес перетрут! Так что вперед на прогулку в лес, парк или в тренажерный зал! Существует множество вариантов «растрясти» жир – так что выбор за тобой. Будь активной даже в мелочах: вместо лифта – по лестнице пешком, вместо телевизора – уборка. Возьми себе за правило ложиться на диван, если только ты собираешься спать или плохо себя чувствуешь.

Правило№5. Никаких радикальных мер!
Лето на дворе и так хочется продемонстрировать свою стройную фигуру! Поэтому ты начинаешь морить себя голодом и пропадать часами в тренажерном зале. Запомни: это губительно для здоровья! Но самый веский аргумент против такого максимализма – как быстро вес сбрасывается, так же быстро он и набирается.

Правило №6. За разнообразие!
Монотонность убивает. И это касается не только жизни, но и еды. Согласись, если ты одну неделю питаешься исключительно овсянкой, то на следующей ты будешь поглощать абсолютно все продукты из холодильника! Поэтому важно питаться разнообразными продуктами и чередовать блюда из рыбы и мяса, молочных продуктов, овощей.

Правило №7. Овощи и фрукты – полезные продукты!
Медики советуют ежедневно съедать хотя бы 400 г овощей и фруктов, поскольку содержащаяся в них клетчатка способствует выводу вредных веществ из организма и способствует похуданию. Помимо этого у тебя всегда будет хороший цвет лица и отличное настроение!

Не забывай посещать врачей, поскольку они могут помочь выбрать тебе оптимальный вариант диеты и контролировать свой вес. Заботься о своем здоровье и красоте и помни: жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на лечение.



Раздел: Красота
Просмотров - 2172
Размер шрифта

Популярное









Посчитайка